wasereinlagerungen im Körper loswerden , der sie hat, ein erhebliches Problem darstellen. Sie können zu Schwellungen und Schwellungen im Gesicht, an Armen und Beinen sowie an anderen Körperteilen führen. Tatsächlich gibt es viele verschiedene Faktoren, die zu diesem Zustand beitragen, darunter Genetik, Hormone und schlechte Ernährung. Mit natürlichen Heilmitteln können Sie die Symptome jedoch möglicherweise lindern oder sogar ganz heilen!
9 einfache Tricks, Wasereinlagerungen im Körper loswerden
Zu Wassereinlagerungen kommt es, wenn sich überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper ansammelt. Sie können zu Schwellungen an Händen, Füßen und Knöcheln führen, weil das Volumen für einen bestimmten Bereich, z. B. Organe oder Gewebe, zu groß ist; dies führt zu Hypertonie (Bluthochdruck). Ein weiterer Risikofaktor ist körperliche Inaktivität, die zu Flüssigkeitsansammlungen in verschiedenen Hohlräumen an der Schnittstelle zwischen Mensch und Maschine führt, die sich schließlich in einer erhöhten Gewichtszunahme äußern, weil wir viel trinken, aber nicht richtig abtransportiert werden – zum Beispiel durch Schweiß!
Wassereinlagerungen können zwar ein Anzeichen für ernsthafte Erkrankungen sein, z. B. Nierenerkrankungen oder Herzversagen. Falls Sie jedoch leichte Schwellungen ohne gesundheitliche Probleme haben und Ihren Wasserhaushalt schneller als die Zeit erlaubt reduzieren möchten, finden Sie hier 6 Möglichkeiten, wie Sie das tun können!
- Essen Sie weniger Salz
Nicht alle Forscher sind sich darüber einig, wie sich Wassereinlagerungen am besten reduzieren lassen. Experten geben einige Tipps, wie z. B. eine geringere Natriumzufuhr oder mehr Bewegung (1Vertraute Quelle). In Studien wurde beispielsweise festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig Sport trieben, niedrigere Werte aufwiesen als andere, die sich nicht regelmäßig körperlich betätigten – auch wenn sie nicht übergewichtig waren! Dies deutet darauf hin, dass ein Grund dafür darin liegen könnte, dass sich die Muskeln durch das harte Training stärker gegen die jeweiligen Knochen zusammenziehen und dadurch zusätzliche Flüssigkeit herausgepresst wird (3Vertrauenswürdige Quellen 2+2) .
- Erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme
Magnesium ist ein Mineral, das für das reibungslose Funktionieren des Körpers sorgt. Es ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt und kann bei Menschen, die unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden, Wassereinlagerungen verringern. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 200 mg Magnesium pro Tag dazu beiträgt, Symptome wie Blähungen oder Brustspannen zu lindern(6 Vertrauenswürdige Quelle), während andere Berichte ähnliche Ergebnisse bei Frauen mit PMS zeigten.(7 Vertrauenswürdige Quelle 8) Magnesium ist ein essenzieller Nährstoff, den unser Körper für viele Prozesse benötigt, unter anderem für die Regulierung des Blutzuckers. Es ist auch in dunkler Schokolade und grünem Blattgemüse enthalten! Magnesiumpräparate sind auch in jeder Apotheke oder im Internet erhältlich, wenn Sie nicht regelmäßig genügend magnesiumhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.
- Erhöhen Sie die Vitamin-B6-Aufnahme
Vitamin B6 ist eine Gruppe von mehreren verwandten Vitaminen. Sie sind wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und erfüllen viele andere Funktionen in Ihrem Körper. Eine Studie hat gezeigt, dass es Wassereinlagerungen während der Menstruation um bis zu 40 % reduzieren kann. Einige Lebensmittel, die auf dieser Liste ganz oben stehen, sind Bananen (8Trusted Source), Kartoffeln, Walnüsse oder Fleisch! Bei Bedarf können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer örtlichen Drogerie oder online kaufen.
- Essen Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel
Wir alle brauchen Kalium! Kalium ist ein Mineral, das mehrere wichtige Funktionen erfüllt. Zum Beispiel hilft es dabei, die elektrischen Signale zu senden, die unseren Körper reibungslos und kompetent am Laufen halten; ohne dieses essentielle Element würde das Leben nicht annähernd sein volles Potenzial entfalten – von der Kommunikation von Zelle zu Zelle bis hin zu Muskelkontraktionen oder Nervenimpulsen gibt es keine Möglichkeit für irgendeinen Teil Ihrer Anatomie, das zu tun, was getan werden muss, wenn sie nicht zuerst ordnungsgemäß miteinander über ihren Status kommunizieren, so dass wir Gott sei Dank Kalium als Botenjungen zur Verfügung haben, die lebenswichtige Informationen zwischen den Zellen in jedem Gewebetyp innerhalb eines organismischen Systems liefern….und diese beiden Möglichkeiten, die gerade aufgelistet wurden, stellen nur eine Kratzspur dar
- Versuchen Sie es mit Löwenzahn
Löwenzahn ist ein Kraut, das in der Volksmedizin schon seit langem als natürliches Diuretikum verwendet wird. Es ist eine Überlegung wert, wenn Sie unter Wassereinlagerungen aufgrund von Bluthochdruck oder hohem Alter leiden, denn es kann dazu beitragen, die Natriummenge zu reduzieren, die Ihr Körper mit jeder Spülung ausscheidet (11Trusted Source). In einer Studie von Dr. Teitelbaum & Halford-Men Experiment nahmen 21 Freiwillige drei Dosen über 24 Stunden ein: einmal am ersten Tag, dann acht Stunden später (diesmal ohne zusätzliche Flüssigkeitszufuhr, außer der, die sie vor der Teilnahme an den Kriterien zu sich genommen hatten) und dann eine weitere Dosis sechs Stunden nach Beendigung aller Behandlungen; die Forscher überwachten die Ausscheidung genau und notierten auch, wie viel Urin an den folgenden Tagen ausgeschieden wurde
Obwohl diese Studie keine Kontrollgruppe umfasste, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Löwenzahnextrakt ein wirksames Diuretikum sein kann. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass er viele andere potenzielle Vorteile hat, wie die Verhinderung von Nierensteinen und Flüssigkeitsansammlungen im Körper, die zu Bluthochdruck führen können
Studien haben gezeigt, dass eine Tasse junger Blätter aus der Mitte des Frühjahrs 100 mg Vitamin C enthält – das ist mehr als das 2000-fache dessen, was Sie in der Natur finden würden! Bestellen Sie sich also noch heute ein paar bittere Blätter, denn sie sind eine gute Medizin
6. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate
Der Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten führt zu einem schnellen Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels. Ein hoher, chronischer Konsum dieser Art von Kohlenhydraten kann nicht nur zu Fettleibigkeit, sondern auch zu
Herzkrankheiten oder Diabetes führen! Es ist wichtig, dass wir stattdessen Vollkornprodukte essen, um ein gesünderes Leben mit einem geringeren Risiko für diese Krankheiten zu führen (13Trusted Source).
7. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate
Der Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten führt zu einem schnellen Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels. Ein hoher, chronischer Konsum dieser Art von Kohlenhydraten kann nicht nur zu Fettleibigkeit, sondern auch zu
Herzkrankheiten oder Diabetes führen! Es ist wichtig, dass wir stattdessen Vollkornprodukte essen, um ein gesünderes Leben mit einem geringeren Risiko für diese Krankheiten zu führen (13Trusted Source).
8. Senken Sie Ihre Salzaufnahme
Wenn Sie zu viel Natrium in Ihrem Körper haben, kann das am meisten Schaden anrichten. Denn Salz wird mit Bluthochdruck und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht – zwei wichtige Gründe, die heutzutage Anlass zur Sorge geben! Reduzieren Sie es also, indem Sie verarbeitete oder verpackte Lebensmittel einschränken und zu Hause verschiedene Gewürze ausprobieren, wie sie in Lebensmittelgeschäften erhältlich sind, anstatt sich ausschließlich auf Kochsalz zu verlassen, wann immer dies möglich ist (obwohl Sie für den Fall der Fälle reichlich davon bereithalten sollten).
9. Reduziere dein Stresslevel
Wenn Sie das nächste Mal das Bedürfnis haben zu fliehen, öffnen Sie nicht die Tür. Lassen Sie stattdessen ein Schaumbad ein und genießen Sie 10-20 Minuten Ruhe in Ihrem eigenen privaten Refugium, während Sie von Kopf bis Fuß sauber werden!