10 effektive Tipps um die Körpergröße in einem Monat zu erhöhen Um größer zu werden, können Sie eine Reihe von Dingen tun. Aber zuerst müssen wir sehen, ob Sie die richtigen Gene dafür haben. Wenn deine Eltern groß sind und du noch nicht so groß bist wie sie, dann bedeutet das, dass sie ihr Wachstumspotenzial an dich weitergegeben haben, und deshalb bezeichnen wir Körpergröße als ein dominantes Merkmal. In diesem Fall solltest du die folgenden Tipps auslassen, denn auch wenn diese Methoden bei vielen Menschen funktionieren, werden manche Menschen aufgrund der Genetik schrumpfen, anstatt größer zu werden
Ok, nun zu den 10 Möglichkeiten! Das erste, was ich empfehle, ist, mehr gewichtstragende Übungen zu machen, wie Gewichte heben oder laufen, um Muskeln im Körper aufzubauen, was die Körpergröße mit der Zeit erhöht (nur
Körpergröße in einem Monat zu erhöhen
- Verwenden Sie HGH-Ergänzungen
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die schnelle Ergebnisse wollen, dann ist HGH Ihre Antwort, um schnell größer zu werden. Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die helfen, Wachstumshormonspiegel zu erhöhen, weil sie Multivitamine sowie Glucosamin für gesunde Gelenke mit zusätzlichen Nutzen auf Vitalität / Energie Ebene Verbesserung oder sogar Fokus Verbesserung bei der Einnahme dieser Ergänzung enthalten!
- Ausgewogene Ernährung
Größer zu werden ist eine schwierige Aufgabe. Kein noch so großes Training wird Ihnen helfen zu wachsen, wenn nicht auch Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil dieses Ziel unterstützen! Um ein optimales Wachstum zu erreichen, ist es wichtig, dass man viel Grünzeug isst, das Vitamine enthält, die den Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgen, um zu gedeihen, und auch Proteine aus Fischölen oder Eiern zu sich nimmt – beides sind großartige Quellen mit einem hohen Cholingehalt, also stellen Sie sicher, dass sie bei jeder Mahlzeit (oder davor) zu sich genommen werden.
- Urlaub Machen
Stress ist wie ein Gift, das Sie nicht immer sehen können, und es lähmt Ihre Fähigkeit zu wachsen. Das Schlimmste am Stress? Er gaukelt unserem Körper Hunger vor, indem er Hormone auslöst, die sich nicht mit gesunden Essgewohnheiten vereinbaren lassen! Packen Sie also die Koffer für Ihren Traumurlaub – wenn möglich ohne Elektronik (oder sogar ohne Kleidung), denn diese Art von Pause gibt uns die Möglichkeit, uns um uns selbst zu kümmern, bevor wir erfrischt von all den Abenteuern in Übersee nach Hause zurückkehren…
- Gut schlafen
Nicht nur im Schlaf schüttet das Gehirn Wachstumshormone aus, sondern auch nach einem Spaziergang nach dem Abendessen. Wenn wir in einen tiefen Schlummer fallen, entspannt und verjüngt sich unser Körper und gönnt sich die dringend benötigte Ruhepause. Es ist wichtig, genug Schlaf zu bekommen, denn das sorgt dafür, dass alle Organe optimal arbeiten! Ärzte empfehlen, 30 Minuten vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte zu verzichten, da diese den Adrenalinspiegel anregen können, was die Entspannung verhindert
Für viele Menschen, die nicht die Möglichkeit oder das Verlangen nach einem üppigen Lebensstil haben, ist es ein einfacher Life-Hack, dafür zu sorgen, dass man genügend ZZZZs bekommt (nicht mehr als 2 Stunden pro Nacht). So habe ich angefangen
- Massiere deine Füße:
Unsere Füße sind die empfindlichsten und wichtigsten Teile unseres Körpers. Wir benutzen sie, um zu gehen, stundenlang zu stehen oder auch nur einen Schritt in einem Raum zu machen – aber wir vernachlässigen diese Muskeln? Die Muskelmasse der Fußsohlen (25%) macht nur 8% des gesamten Fußvolumens aus! Dies führt zu schrecklichen Schmerzen, wenn wir sie nicht täglich mit warmem Kokosnussöl pflegen
- Dehnübungen durchführen:
Es ist nie zu spät, mit dem Sport zu beginnen. Bringen Sie Ihr Blut in Wallung und spüren Sie die Vorteile eines gesünderen Lebensstils, indem Sie jeden Morgen vor der Arbeit eine Stunde lang einige Dehnübungen wie die Katzenstellung oder den Schulteröffner machen! Sie werden überrascht sein, wie schnell dies nicht nur Ihre körperliche Verfassung, sondern auch Ihre geistige Klarheit während des Tages verändern kann.
Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt: Bewegen Sie sich noch heute, damit Sie all die gesundheitlichen Vorteile nicht verpassen, die sich ergeben, wenn wir uns um uns selbst kümmern
- An einer Übungsstange hängen:
Das Hängen an Stangen, die sich mindestens 6 bis 8 Fuß über dem Boden befinden, ist eine großartige Möglichkeit, um die dringend benötigte Höhe zu erreichen! Auch wenn es Ihnen seltsam vorkommt und Sie sich bei Ihren ersten Versuchen vielleicht sehr unwohl fühlen – keine Sorge, mit etwas Übung wird es leichter werden. Ziehen Sie sich Handschuhe an, damit keine Finger von den Metallhaken abrutschen. Versuchen Sie auch, zunächst nur an einem Arm zu hängen, während Sie alle anderen Übungen der Reihe nach ausführen (e). Sobald Sie bereit sind, machen Sie 10 Minuten am Stück ohne Unterbrechung und wiederholen Sie das Gleiche noch einmal… Sie werden sich danach wie ein völlig neuer Mensch fühlen
- Radfahren:
Radfahren ist eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen und den Stoffwechsel zu verbessern. Außerdem werden die Gesäßmuskeln gestärkt, was zu einer effizienteren Kalorienverbrennung beiträgt! Um richtig zu radeln, sollten Sie darauf achten, dass beide Beine vollständig gestreckt sind, bevor Sie mit beiden Füßen flach auf die Pedale treten (wenn sich das nicht richtig anfühlt, ändern Sie einfach die Position). Wenn Sie einem Online-Club beitreten, können Sie sich bei Bedarf von anderen Radfahrern unterstützen lassen, aber auch alleine fahren, wenn Sie möchten
- Diszipliniertes Leben:
Sie wollen, dass Ihr Körper Höchstleistungen erbringt, und das bedeutet, dass Sie sich um ihn kümmern müssen. Befolgen Sie diese Richtlinien für einen gesunden Lebensstil:
Sich vor dem Schlafengehen mit Junkfood zu berauschen, kann nicht nur zu schlechten Träumen führen, sondern auch zu Qualitätseinbußen in anderen Bereichen, wie z. B. der Stimmung oder dem Energielevel; gleich nach dem Aufwachen schweres Essen (oder Special K) zu sich zu nehmen, mag wie eine einfache Lösung erscheinen, weil wir hungrig sind – aber das führt dazu, dass wir uns später träge fühlen! Darüber hinaus hat es schädliche Auswirkungen auf unser Inneres und Äußeres, wenn wir uns selbst zu viel zumuten. Denken Sie also nicht nur an “heute”, sondern planen Sie entsprechend, indem Sie jeden Tag diszipliniert entscheiden, was in IHREN Mund kommt!
In diesem Abschnitt wird erörtert, wie sich ungesunde Gewohnheiten nachteilig auf die Gesundheit auswirken – so hemmen
- Knifflige Schuhe:
Man kann die Einlegesohlen fast spüren, machen sie einen nicht größer? Sie helfen zwar nicht, die Knochen oder Muskeln zu vergrößern, aber sie sorgen dafür, dass man schnell größer aussieht. Diese Einlagen sind erschwinglich und einfach zu handhaben! Aber natürlich hängt es von uns ab, ob wir eine sofortige Rendite aus unserer Investition erzielen wollen – also sollten wir für beste Ergebnisse regelmäßig Sport treiben UND uns gesund ernähren
Viel Glück !!