Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) ist eine andere Form des B3-Vitamins. B3 ist für viele der wichtigsten biologischen Prozesse unerlässlich. Wenn Ihr NAD+-Spiegel niedrig ist, steigt Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Sehverlust.
Genauso wie Ihre hormonellen NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter zu sinken beginnen. Um Ihnen dabei zu helfen, konsistente NAD+-Werte aufrechtzuerhalten, bieten die Mitarbeiter die folgende Anleitung an.
Ein besseres Verständnis von NAD+
Wenn Sie jung sind, hat Ihr Körper eine gesunde Versorgung mit NAD+, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützt und Sie jung und lebendig aussehen und fühlen lässt. NAD+ stellt eine direkte Verbindung zwischen Ihrem Stoffwechsel und der Zellsignalisierung her. Es spielt auch eine Schlüsselrolle bei:
- Reparatur beschädigter DNA
- Nahrung in Energie umwandeln
- Unterstützung der Zellabwehrsysteme
- Koordinieren Sie die für den Schlaf erforderlichen zirkadianen Rhythmen
Wenn Ihr natürlicher NMN Kapseln Liposomale zu sinken beginnt, sinkt auch Ihre Lebensdauer. Für viele beginnt der Rückgang von NAD+, wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, das NAD+, das Sie noch haben, zu recyceln und zu verwenden. Niedrige NAD+-Spiegel setzen Sie einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten und erkennbare Symptome aus. Das Altern ist ausgeprägter.
Indem Sie sich auf natürliche Schritte konzentrieren, die Sie jeden Tag unternehmen können, um Ihren eigenen NAD+-Spiegel zu erhöhen, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit steigern und Ihren jugendlichen Stoffwechsel und Ihre Ausdauer verlängern.
Tipps zur natürlichen Erhöhung des NAD+-Spiegels
Während es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die den NAD+-Spiegel erhöhen können, besteht ein effektiverer Weg zur Aufrechterhaltung eines optimalen NAD+-Spiegels darin, die notwendigen Änderungen des Lebensstils vorzunehmen. Die Einbeziehung dieser Änderungen in Ihre tägliche Routine kann sicherstellen, dass Ihre NAD+-Spiegel für einen gesunden Stoffwechsel und ein hohes Energieniveau stark bleiben.
Übung
Bewegung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den NAD+-Spiegel zu erhöhen und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Zusätzlich dazu, dass Sie ein starkes und gesundes Gewicht halten, erhöht regelmäßiges Training die DNA-rekonstruierenden Proteine in Ihrem Körper.
Tägliches Training erfordert mehr NAD+ für Energie und Ihr Körper reagiert darauf, indem er Energie produziert. Die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit kann das Fortschreiten des Alterungsprozesses erheblich verlangsamen.
Begrenzung der Sonneneinstrahlung
Wenn Sie viel Zeit in der Sonne verbringen, können Sie Ihren eigenen NAD+-Vorrat vorzeitig erschöpfen. Direktes Sonnenlicht auf der Haut zwingt Ihren Körper, mehr NAD+ zu verwenden, um Zellschäden zu reparieren, die durch die ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne verursacht werden.
Wenn Sie im Freien sind, beschränken Sie Ihre Zeit in der Sonne und bedecken Sie exponierte Haut mit lockerer, leichter Kleidung, um Hautschäden zu vermeiden.
Suche die Hitze
Obwohl Zeit in direktem Sonnenlicht nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit oder Ihre NAD+-Werte ist, kann die Zeit in natürlicher oder künstlicher Hitze diese Werte verbessern.
Wärmequellen wie Whirlpools, Saunen und beheizte Schwimmbäder lassen Ihr Herz höher schlagen und benötigen mehr Energie von Ihrem Körper, um Sie abzukühlen. Dies löst eine erhöhte Produktion von NAD+ aus, um die erforderliche Energie bereitzustellen.
Ernährungsumstellung
Rohkost, die B-Vitamine enthält, wie Avocados, gedünsteter Fisch und Erdnüsse, sollte Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Sie können Ihren NAD+-Spiegel auch erhöhen, indem Sie täglich zwei bis drei Gläser Milch trinken.
Wenn Sie diese Auswahl an gesunden Lebensmitteln hinzufügen, sollten Sie auch die Menge an Brotreis und anderen Weißmehlprodukten, die Sie essen, einschränken. Suchen Sie stattdessen nach weniger verarbeiteten Vollkornprodukten, um höhere Mengen an B-Vitaminen zu erhalten.
Eine weitere Option, die Sie in Erwägung ziehen sollten, Ihrer Ernährung hinzuzufügen, sind fermentierte Lebensmittel und Getränke wie Sauerkraut und Kombucha, die NAD+ enthalten. Diese Lebensmittel sind auch gut geeignet, um anhaltende Blähungen und chronische Gelenkschmerzen zu lindern.
Fasten- und Ketosediäten
Intermittierendes Fasten ist eine Ernährungsmethode, die das Timing des Essens und Fastenzeiten beinhaltet. Beliebte Fastenprogramme beinhalten typischerweise 16- bis 24-stündige Fastenperioden zweimal pro Woche, gefolgt von gesunden Mahlzeiten. Dieses Essverhalten löst einen körperlichen Schock aus, der Ihre natürliche Versorgung mit NAD+ erhöht.
Ein weiterer beliebter Ernährungsplan ist die Ketose-Diät, bei der ein kohlenhydratarmer, proteinreicher und fettreicher Ernährungsplan eingehalten wird. Diese Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren natürlichen NAD+-Spiegel zu erhöhen.