Trinken Sie Wasser zur Gewichtsreduktion Niemand kann die Bedeutung von Wasser leugnen. Es ist lebensnotwendig, aber es hat auch viele andere Vorteile, die oft übersehen werden. Das erste, woran die meisten Menschen denken, wenn sie “Wasser” hören, ist, wie wichtig es ist, 8 Gläser am Tag zu trinken, weil dies sonst zu Dehydrierung führt. Dies führt dazu, dass viele Menschen glauben, mehr Wasser zu trinken helfe bei der Gewichtsabnahme, weil es sie ausreichend hydratisiert, um übermäßiges Essen und Heißhungerattacken während des Tages zu vermeiden. Wenn man 3 Tage lang nur Wasser trinkt, kann das zu einer erheblichen Gewichtsabnahme führen! Sie denken jetzt vielleicht: “Das gibt’s doch nicht!” Nun, wenn Sie mir nicht glauben, sollten Sie dieses Experiment selbst ausprobieren – sehen Sie einfach, was in drei Tagen passiert!
Was ist Wasserfasten?
Wasserfasten ist eine Form des Fastens, bei der man nichts anderes als Wasser zu sich nehmen darf. Die meisten Menschen entscheiden sich für diese Form der Diät, weil sie in vielen Religionen und spirituellen Praktiken angestrebt wird; manche wollen Gewicht verlieren, andere bereiten sich damit auf einen bevorstehenden medizinischen Eingriff vor oder wollen einfach nur ihren Körper von Giftstoffen befreien, die sie im Laufe der Zeit angesammelt haben. Es kann auch andere Gründe geben: Man könnte sich entscheiden, verschiedene Diäten auf einmal auszuprobieren (ökemisch), man braucht einen Energieschub aufgrund einer Krankheit – auch so etwas Bekanntes wie das prämenopausale Syndrom -, Wunschdenken über mögliche Vorteile, die ohne strenge wissenschaftliche Forschung zugeschrieben werden… Die Liste geht weiter
Wasserfasten wird oft zur Verbesserung der Gesundheit durchgeführt. Studien zeigen, dass es das Risiko für einige Krebsarten, Herzkrankheiten und Diabetes verringern kann (1vertrauenswürdige Quelle 2vertrauenswürdige Quelle). Wasserfasten kann auch die Autophagie fördern, bei der alte Zellen abgebaut werden, so dass sie nicht mehr gefährlich sind (4vertrauenswürdige Quelle). Bei der Zitronen-Entgiftungskur kann man nur eine Mischung aus Zitronensaft und kochend heißem Wasser trinken, um sich nicht die Zunge zu verbrennen, aber trotzdem genug Energie für den Tag zu haben, während man den Körper von Giftstoffen befreit!!!
Trinken Sie Wasser zur Gewichtsreduktion
Der Prozess des Wasserfastens ist nicht wissenschaftlich, aber es gibt einige Gruppen, die es ohne ärztliche Aufsicht vermeiden sollten. Dazu gehören Menschen mit Gicht oder Diabetes (sowohl Typ 1 als auch Typ 2), ältere Erwachsene mit Essstörungen, schwangere Frauen und Kinder ab 6 Jahren. Neueinsteigern wird empfohlen, ihren Körper 3-4 Tage lang auf den Nahrungsentzug vorzubereiten, indem sie die Mahlzeiten schrittweise reduzieren oder intermittierend fasten, um sich biologisch ausreichend anzupassen, bevor sie ein komplettes 24-Stunden-Fenster ohne jegliche Nahrungsaufnahme beginnen!
Wasser schnell (24–72 Stunden)
Fasten ist ein mächtiges spirituelles Werkzeug, das es einem ermöglicht, sich vorzustellen, wie das Leben ohne Nahrung oder Wasser wäre.
Muktinath, die orthodoxe Art des fast zweiwöchigen Fastens in Nepal, und die indische Kailash Manasarovar Yatra gibt es seit der Antike (7Vertraute Quelle). Es wird auch von Anhängern aller Religionen praktiziert, darunter Buddhisten als ein Schritt auf ihrem Weg zur Erleuchtung(6), Jains, die während der Fastentage nur vegetarische Kost zu sich nehmen, während sie nachts in Tempel gehen, in denen Hindus Gebete verrichten können, usw.(1) Der heilige Monat Ramadan bringt viele körperliche Vorteile mit sich, wie z. B. Gewichtsverlust durch den Verzicht auf tierische Produkte, aber es gibt noch andere Ergebnisse
Nachfasten (1–3 Tage)
Nach dem Fasten sollten Sie darauf verzichten, eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen. Der Grund dafür ist, dass dies unangenehme Symptome wie Übelkeit und Erbrechen hervorrufen kann (8Trusted Source). Brechen Sie Ihr Fasten stattdessen mit Smoothies oder kleineren Mahlzeiten über den Tag verteilt und führen Sie bei Bedarf schrittweise größere Mahlzeiten in kleinen Mengen ein, bis Sie vollständig von allen Beschwerden geheilt sind 8
Hauptvorteile des Wasserfastens
Obwohl das Wasserfasten schon seit Jahrhunderten praktiziert wird, haben wir erst vor kurzem seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile entdeckt.
Eine evidenzbasierte Studie, die von Forschern der Universität Loughborough durchgeführt wurde, fand Studien an Menschen und Tieren, die den eingeschränkten Verzehr oder die Einnahme mit einer höheren Lebenserwartung, einer verbesserten kognitiven Funktion bei älteren Erwachsenen (z. B. weniger Demenzsymptome), einer Gewichtsabnahme trotz reduzierter Kalorienzufuhr und einem Schutz vor Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, wie z. B. Diabetes mellitus Typ 2, in Verbindung brachten [1].
Kann die Autophagie fördern
Autophagie ist ein Prozess, bei dem alte Teile Ihrer Zellen abgebaut und recycelt werden (4Trusted Source).
Einige Tierstudien deuten darauf hin, dass Autophagie zum Schutz vor Krankheiten wie Krebs, Alzheimer und Herzproblemen beitragen kann. Autosomal rezessiv vererbte Gene können das Risiko für die Entwicklung dieser Krankheiten erhöhen, aber wenn Sie dieses System aktivieren, haben Sie mehr Mittel zur Verfügung, um sich zu wehren! Fasten ermöglicht es uns, unsere natürlichen Abwehrmechanismen durch eine erhöhte Proteinsynthese zu stärken und gleichzeitig unerwünschte Ablagerungen in unserem Gewebe zu beseitigen, damit sie sich im Laufe der Zeit nicht ansammeln und zu weiteren Komplikationen führen, wie z. B. zur Bildung von Tumoren oder zu einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen aufgrund von altersbedingten Veränderungen in den Organen, einschließlich der Muskelfasern, der Haut usw…1
Kann helfen, den Blutdruck zu senken
In einer Studie fasteten 68 Personen mit grenzwertigem Bluthochdruck fast 14 Tage lang unter ärztlicher Aufsicht. Am Ende des Fastens sank bei 82 % der Teilnehmer der eigene Bluthochdruck auf gesunde Werte (120/80 mmHg oder weniger). Darüber hinaus sanken die systolischen und 7-dila-Werte um durchschnittlich 20 mmHg, was signifikant ist (14Vertraute Quelle).
Kann die Insulin- und Leptinempfindlichkeit verbessern
Wasserfasten kann Ihren Körper empfindlicher für Leptin und Insulin machen. Eine höhere Empfindlichkeit bedeutet, dass diese beiden Hormone besser wirken, was Vorteile haben könnte, wie z. B. die Steigerung der Effizienz des Stoffwechsels von gespeichertem Fett bei Menschen, die klinisch fettleibig, aber auch schlank genug für eine Operation sind (16Vertraute Quelle).
In einer anderen Fallstudie aus Indien, bei der drei Frauen über einen längeren Zeitraum beobachtet wurden – zwei mit Typ-2-Diabetes diagnostizierte Frauen hatten deutlich an Gewicht verloren, während eine Frau ohne medizinische Probleme übergewichtig blieb -, zeigte sich erneut, dass weniger zu essen nicht ausreicht, wenn es um ihre Fähigkeit geht, diese
Kann das Risiko für mehrere chronische Krankheiten senken
Es ist möglich, dass Wasserfasten vor chronischen Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten schützt. In einer Studie fasteten 30 gesunde Erwachsene 24 Stunden lang, woraufhin ihre Cholesterinwerte niedriger waren als vor Beginn des Experiments (26 Vertrauenswürdige Quelle). Es müssen jedoch noch weitere Untersuchungen zu diesem Thema durchgeführt werden, um herauszufinden, ob eine intermittierende Diät wie die WF langfristig von Vorteil ist oder nicht