Mit dem Rauchen aufhören: So erholt sich der Körper 5 Years Challenge

Mit dem Rauchen aufhören
Mit dem Rauchen aufhören rauchen ist der wichtigste vermeidbare Grund für frühzeitige Infektionen und Todesfälle in den Vereinigten Staaten. Mit dem Rauchen aufzuhören, kann manchen Menschen schwer fallen, aber sie haben ein höheres Risiko, krank zu werden, wenn sie weiter rauchen, weil in Zigaretten alle Arten von giftigen Chemikalien enthalten sind, die bekanntermaßen Krankheiten oder Tod verursachen, wenn sie von Menschen eingeatmet werden (E-Zigaretten nicht inbegriffen). Ein wahrheitsgemäßer Bericht besagt, dass das Aufhören vor dem 40. Lebensjahr Ihre Chancen ebenfalls stark senkt. Entscheiden Sie sich also jetzt, ob Sie einen aktiven Lebensstil führen wollen, bei dem es möglich ist, ohne das Leben oder den Tod durch eine Krebserkrankung der Lunge zu riskieren
Unser Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu erholen, und das geschieht schneller, als Sie vielleicht vermuten – nicht einmal 30 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette. Denken Sie daran: Sie werden erfolgreich sein, wenn Sie die Möglichkeit haben, mit diesen Wünschen umzugehen, besonders in den ersten Wochen der Raucherentwöhnung! Es ist tatsächlich so: Ihr Energielevel steigt (und damit auch Ihr Risiko für Zellzerfall), ebenso wie die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs oder anderen Atemwegserkrankungen zu sterben, die durch das tägliche Einatmen von teerhaltigem Zigarettenrauch über viele Jahre hinweg verursacht werden.
 
Viel mehr Menschen könnten davon profitieren, wenn wir zusammenarbeiten würden

20 Minuten: Mit dem Rauchen aufhören

Atme tief durch, du wirst dich bald viel besser fühlen. Die Luft ist sauberer und nicht so stickig hier bei mir!
Das Einzige, was mir leid tut, ist, dass meine Zeit auf der Erde vorbei sein wird, bevor wir wissen, was außerhalb dieser Mauern passiert – es gibt zu viele unbeantwortete Fragen..

8 Stunden: Mit dem Rauchen aufhören

Der Kohlenmonoxidspiegel in Ihrem Blut sinkt wieder auf den Normalwert. Der Sauerstoffgehalt steigt und Sie sind bereit für weitere Abenteuer!

24 Stunden nach dem Rauchstopp

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihr Körper das schnell bemerken. Die Verengung der Venen im Körper des Rauchers wird durch den Tabakrauch verursacht und verschwindet nach 8 Stunden ohne weitere Zigaretten – dann sinkt der Kohlenmonoxidgehalt erheblich, während der Sauerstoffgehalt wieder auf ein normales Niveau ansteigt (was bedeutet, dass es weniger Verstopfungen gibt).

Nach 2 Tagen

Raucher sagen oft, dass sie sich nach dem Aufhören besser fühlen, weil der Akt des Rauchens ihre Reserven aufbraucht und sie Zeit brauchen, um sich zu erholen. Nach ein paar Tagen ohne Zigaretten bemerken Sie vielleicht einen gesteigerten Geruchssinn oder einen gesteigerten Geschmack für Süßstoffe wie Zucker im Kaffee, der vorher nicht vorhanden war!

Nach 3 Tagen

3 Tage, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat, ist der Nikotinspiegel im Körper einer Person gesunken. Es ist zwar besser, einige Wochen oder Monate lang kein Nikotin im Blutkreislauf und im Gehirn zu haben, bevor man ganz mit den Zigaretten aufhört, aber dieser unterschwellige Konsum kann zu Entzugserscheinungen führen, wie z. B. leichtem Bluthochdruck, der sich vielleicht erst Jahre später zeigt, weil die Arterien durch die vielen gerauchten Schachteln verstopft sind. Die Beschwerden werden wahrscheinlich schlimmer, wenn sich mehr von diesen Giftstoffen in Ihnen ansammeln, während Ihr Körper verzweifelt versucht, das Verlangen ein letztes Mal zu bekämpfen, bevor er sie endgültig loswird!
 
Raucher können beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, einige körperliche Nebenwirkungen verspüren, wie zum Beispiel

Nach ein paar Monaten

Da die Lunge heilt und sich ihre Belastbarkeit verbessert, können Raucher weniger Husten und Atemnot verspüren. Sie sind auch besser in der Lage, Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen oder Hüpfen zu machen; das gilt auch für frühere Generationen, die geraucht haben, bevor sie diese Dinge tun konnten!
Neun Monate nach dem Aufhören ist die Lunge auf dem Weg zur Gesundheit. Die haarähnlichen Gebilde in unserem Körper, die so genannten Zilien, haben sich von den Strapazen des Rauchens erholt und können nun wieder ohne Probleme arbeiten! Um diese Zeit bemerken viele ehemalige Raucher einen Rückgang von Lungenkrankheiten, weil die reparierten Borsten diese empfindlichen Strukturen besser vor den schädlichen Giftstoffen des Rauches schützen

Ein Jahr nach dem Ausstieg

Das Jahresende ist für viele Menschen ein wichtiger Moment. Sie haben nicht nur die Gelegenheit, über das Erreichte und die Menschen in ihrem Umfeld nachzudenken, sondern auch eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was 2018 mit neuen Möglichkeiten auf sie zukommt. Diejenigen, die an COPD leiden, können sich besonders glücklich schätzen: Ihr größtes Risiko wird bis zum nächsten Jahr um diese Zeit nur noch halb so hoch sein! Das bedeutet nicht, dass alle Gefahren verschwunden sind; vielmehr könnte es sogar Verbesserungen oder Erneuerungen geben, wo wir einst Rückschritte sahen – behandeln Sie sich einfach weiterhin gut, damit diese Veränderungen nicht wieder zu schlechteren Ergebnissen führen
Wir sollten weiterhin darauf achten, nicht selbstgefällig zu warden

5 Jahre

Das Risiko eines Schlaganfalls ist geringer als bei jemandem, der nie geraucht hat.

10 Jahre

Ihr Risiko, an Ihrem Krebs zu sterben, sinkt um die Hälfte. Auch die Häufigkeit, mit der verschiedene Tumorarten in verschiedenen Organen – Mund, Kehlkopf, Blase oder Niere – auftreten, sinkt!

15 Jahre

15 Jahre sind eine lange Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es erfordert Anstrengung und Geduld, aber am Ende lohnt es sich: Ihr Herz wird es Ihnen danken, dass Sie seine Rekonstruktion nicht mit einer weiteren Zigarette gezeichnet haben, indem Sie in den letzten Jahrzehnten auf sich selbst aufgepasst haben!

Gewichtszunahme

Die Gewichtszunahme ist eine weitere häufige Sorge von Ex-Rauchern. Jüngste Meta-Analysen haben gezeigt, dass innerhalb der ersten drei Monate ohne Rauchen durchschnittlich 8 bis 11 Pfund Körperfett zugenommen werden, wobei die meisten Menschen bis zu einem Jahr ohne Zigaretten mehr als die Hälfte der Gesamtmenge zunehmen.7 Es kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, wie schnell sie nach dem Verzicht auf Tabakprodukte diese zusätzlichen Kilos zunehmen. Wenn Sie sich jedoch Sorgen machen, dass sich Ihre Figur verändert, weil es so lange her ist, dass Sie sich das letzte Mal nackt gesehen haben, dann nehmen Sie sich etwas Zeit für Selbsterkundung und finden Sie Wege, um schlechte Essgewohnheiten zu umgehen oder wieder mit dem Training zu beginnen!’

Abschluss:

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verringern Sie nicht nur die Gefahr verschiedener Arten von Krankheiten, sondern sparen auch Geld. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie weniger Zigaretten kaufen und können das Beste im Leben genießen, ohne süchtig zu sein oder den ganzen Tag wie ein Aschenbecher zu riechen! Wenn Sie mit dem Tabakkonsum endgültig aufhören, werden Sie nach 1-2 Wochen einen Unterschied bemerken, vor allem im Vergleich zu anderen Freizeitbeschäftigungen wie dem Alkoholkonsum
Die Vorteile, die sich aus dem Verzicht auf den Zigarettenkonsum ergeben, übertreffen alles andere – einschließlich der Verringerung des Risikos von Krebserkrankungen und Schlaganfällen

Leave a Comment